Пам’ятаєте, що тривога вириває з реальності? І найкраща її профілактика — робота з усвідомленістю і заземленням. Це можна робити будь-де і будь з чим. Повертати себе у реальність, у момент тут-і-зараз, підключаючи всі органи відчуттів.   Якщо ваш стан дуже розхитаний, ця техніка не вийде одразу. Але тренуйтесь щодня, не здавайтесь    Докладніше читати на […]

  Панічна атака – це раптове відчуття сильного страху без реальної небезпеки чи видимої причини. Напади можуть відбуватися після пережитого складного чи стресового досвіду або бути наслідками перенесених хвороб.   Прояви панічної атаки:   – прискорене серцебиття – задуха, прискорене або ускладнене дихання – оніміння або тремтіння рук і ніг – нудота та дискомфорт у […]

Коли я хворію, то звертаюся до своєї сімейної лікарки. Вона краще за всіх знає, як вилікувати мій кашель, головний біль чи загострення гастриту. Та окрім цього, завжди запитує: «Ти як?». Для мене це такий собі знак зупинитися і прислухатися: як я насправді?   Сьогодні не лише наші тіла, а й душі зранені війною. Виклики, біль, […]