5 порад, як зберегти мозок здоровим.
 

   Займайтеся фізичними вправами. Це допомагає підтримувати нормальний приплив крові до мозку та знижує ризик інсульту. Намагайтеся займатися кілька разів на тиждень по 30-60 хвилин. Ви можете ходити, бігати, плавати, танцювати або виконувати будь-які інші вправи, що збільшують частоту серцевих скорочень.
 

   Висипайтеся. Намагайтеся спати сім-вісім годин на добу поспіль, а не фрагментовано. Це допоможе знизити тривожність, якою зараз пронизане життя українців, та впоратися зі стресом. Також послідовний сон покращує пам’ять.
 

   Харчуйтеся збалансовано. Уникайте алкоголю та куріння. У раціоні мають бути білки, жири та вуглеводи. Рекомендоване дієтологами співвідношення: 25%-25%-50%. Якісний білок можна отримати з риби, птиці, яєць або ж кисломолочних продуктів. Білок рослинного походження міститься у бобових, сочевиці, крупах, грибах. Джерело корисних жирів – морська риба, горіхи, насіння, нерафіновані рослинні олії. Вуглеводи, які дають мозку правильну енергію, це – листова зелень, овочі, каші та ягоди. Уникайте смаженої їжі.
 

   Тренуйте мозок. Цей орган схожий на м’яз – його потрібно використовувати, аби не втратити. Щоб тримати мозок у формі, варто читати, вивчати іноземні мови, розгадувати кросворди, грати в шахи, вирішувати головоломки, збирати пазли тощо.
 

   Регулярно звертайтеся до сімейного лікаря для профілактичних оглядів – перевіряйте артеріальний тиск, рівень цукру й холестерину в крові.
 

   У програмі “Доступні ліки” є препарати для профілактики інсультів та інфарктів. Це 30 лікарських засобів, шість із яких – повністю безоплатні для пацієнта, 24 – з частковою доплатою. Призначити ліки та виписати рецепт може сімейний лікар.
 

   Нагадуємо, що лікування інсульту є безоплатним для пацієнтів у лікарнях, які мають договір із НСЗУ за пакетом “Медична допомога при гострому мозковому інсульті”. Більше про лікування інсульту за посиланням: https://nszu.gov.ua/…/chomu-paciyent-ne-maye-platiti-za….
 
 
 НСЗУ Національна служба здоров’я України